[教你做简单的拉伸操，立刻拥有 S身材]这套动作只需简单几招，完全不需要辅助训练器械，只要你坚持做，就会让你的腰身挺拔，气质高雅。不要只看简单的体式，但可以使我们的全身肌肉，手臂，背部，大腿，小腿，都可以，而且非常柔软。
身体直立，后背挺直，全身肌肉拉伸，双手平举，缓慢吸气再呼气，调节呼吸，维持1分钟。
保持呼吸节律，双手慢慢上举，并紧贴耳朵。
只保留一分钟，想想所有人都在尽可能地拉伸手臂的肌肉。
保持呼吸平衡，提起大腿，收缩小腿，让脚底紧靠膝盖内侧。
此过程较难，开始时可能做得不好，坚持一周后，平衡和呼吸都能掌握。手要尽量伸直，不要弯曲，否则伸展的上肢不会起到任何作用。
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