你可能经常会遇到短时间腰部变“胖”了,其实造成这种情况的原因有很多,我们该如何“下手”呢?今天小编就与大家一起讨论下瘦腰的方法,赶紧来看看吧,让你轻松减掉腰腹赘肉。
穴位按摩瘦腰法
穴位的位置
肾俞:在第三腰椎上部,从背部中线向两侧3CM处。
两手叉腰,两手向后平移,用大拇指肚按压穴位。
就像要把腰掐细一样,从外侧向中心按摩。
瘦腰伸展运动
毛巾拧紧就会变细。人体也有同样的性质。不要一下拧到底,而是分成两三个阶段,一点一点地刺激腰部往里收。
1、坐在地板上,右膝立起,右脚跨到左膝外侧去。
2、左臂握拳,如同弯曲。用左肘将右膝向内侧推,扭转效果更佳。
3、左肘靠着右膝外侧。吸气,一边吸气一边慢慢地向右扭转上体。
4、身体柔软的人,可以伸直左臂增加腰部扭转。
5、身体柔软的人,在第四步动作之后,让两手在腰后相握、拉紧。
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