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怎么帮助心碎的朋友

来源:互联网 时间:2022-04-30 阅读:0

如果朋友刚刚分手、失去至爱亲朋或正在经历其他困难,你可能会想尽自己所能去帮助他们。虽然无论做什么或说什么都无法让痛苦消失,但你可以陪在朋友身边,给予足够的支持。无论朋友正面对怎样的状况,作为一位好朋友,你都可以帮他们治愈那颗受伤的心。

方法1方法1 的 3:支持朋友

  1. 怎么帮助心碎的朋友

    1请朋友不要压抑悲伤。

    为了度过这段艰难时期,朋友需要处理好自己的情绪,所以你应该鼓励他们正面应对,不要回避。提醒朋友,如果他们否认已经发生的事情,或者忽视自己对这件事情的感觉,情况将永远不会好转。
  2. 让朋友知道他们可以哭泣。眼泪可以治愈伤痛。
  3. 如果你觉得朋友正在压抑自己的情绪,告诉他们这样做更难摆脱痛苦。
  4. 悲伤通常分为难过、震惊、悔恨、退缩和接受五个阶段。如果朋友经历这些阶段,或者在几个阶段之间反复,不用太过担心。
  5. 每个人处理悲伤的方式都不一样,所以要尊重朋友自己的做法。但是,如果他们似乎已经被悲伤击倒,情况没有任何好转,那么可以建议他们去看悲伤心理咨询师。
  6. 如果朋友失去了对他们来说很亲近的人,帮助他们策划某种纪念活动,或许可以让他们不那么伤心。
  7. 怎么帮助心碎的朋友

    2聆听。

    让朋友把自己的感受说出来,可以帮助他们治愈受伤的心灵,所以一定要让他们知道,无论何时,只要他们需要,你就会陪伴他们,倾听他们的心声。做一个好的聆听者,让朋友畅所欲言。
  8. 一定要告诉朋友你愿意听他们倾诉。他们可能真的有这种意愿,但担心给你带来负担。
  9. 听说发生的事情后,立即联系朋友,让对方知道你在关心他们。这时你可以告诉对方你愿意倾听,但是如果他们还不想开口,你也不要在意。
  10. 除非朋友向你寻求建议,否则不要发表意见。朋友也许只想发泄一下。
  11. 如果朋友不想说话,鼓励他们把自己的想法写到日记里。
  12. 你可以问问发生了什么事情,如果你们关系比较亲密,你可以更加大胆地去了解情况。这样做可以帮助你了解他们正在面对的困难,想出办法来帮助他们。
  13. 怎么帮助心碎的朋友

    3要有同理心。

    让朋友知道你关心他们的感受,想帮助他们度过这段艰难时光。与其教朋友应该怎么做,不如承认他们很痛苦,告诉朋友,他们遭受这种痛苦让你十分同情。
  14. 一定要用“我为你失去……感到遗憾”或类似的话语,来简单地表示哀悼。
  15. 如果朋友刚刚分手,说他们前任的坏话没办法让他们感觉好起来。与其说“对方是个混蛋,你离开他会过得更好”,不如说“你这么在乎对方,和他分手一定让你很难过”,通过这种方式,承认朋友的失落感。
  16. 告诉朋友他们在困境中还有一线希望,通常也没什么帮助。与其说“一切事出有因”,不如说“对于你正在经历的困难我深感同情。我能帮什么忙吗?”
  17. 不要和朋友说任何事情发生都是有原因的。你可能没有认识到朋友有多么痛苦,才会说出这样的话。
  18. 怎么帮助心碎的朋友

    4了解朋友的状况。

    伤心的感觉会持续很长时间,所以不要指望朋友在一到两天内就能好起来。经常看看他们,问他们感觉如何。一定要提醒他们,如果他们有需要,你可以提供帮助和支持。
  19. 不要等他们来联系你。他们可能真的需要你,但无法鼓起勇气来联系你。
  20. 给朋友打电话、发短信或留个便条,让他们知道你在担心他们。在朋友感觉好点之前,你可以每天或每隔几天联系他们一次,具体频率取决于你们的亲密程度。
  21. 在关键时刻打电话,告诉朋友你在担心他们。比如,如果对方有亲朋好友去世,在葬礼期间不要打电话过去,不过,你可以在当天晚上或第二天打电话,看看朋友情况如何。
  22. 了解朋友状况时,一定要提醒他们,如果他们想找人倾诉,你随时可以奉陪。
  23. 怎么帮助心碎的朋友

    5主动帮忙做些小事。

    如果朋友的情绪非常低落,无法处理日常事务,你可以主动帮助他们。例如,给他们带点日用杂货,或者看望他们,辅导他们做数学作业。
  24. 如果朋友拒绝你的帮助,让他们知道他们随时可以来找你。
  25. 如果你们关系很亲密,你可以给他们一些意想不到的惊喜,比如送披萨到他们家。
  26. 考虑邀请对方到你家吃饭。这样做可以帮助他们补充身体所需的营养,并让他们走出家门,这可能对他们有好处。
  27. 怎么帮助心碎的朋友

    6不要强迫对方。

    你想帮助自己的朋友是件好事,但你能做的事情是有限的。你必须让朋友以自己的方式处理悲伤,给他们必需的时间来摆脱痛苦。不要指望他们马上恢复,或强迫对方克服悲伤。
  28. 记住,在这段时间里,朋友可能会有点自私,不像你记忆中的那位好朋友了。试着理解并忽视他们这段时间的表现。他们最终会恢复正常。
  29. 鼓励朋友积极参加社交活动时循序渐进。如果他们不想参加派对,问问他们愿不愿意到你家来和你一起看电影。
  30. 7维持健康的界限,不要有求必应。

    虽然帮助自己的朋友是件好事,但在你无能为力时,也要学会拒绝。一定不要浪费太多的时间和情感能量。维持健康界限的方法有:
  31. 确定自己的极限在哪里,比如为了帮助朋友,哪些事情是你愿意做的,哪些事情是你不愿做的。比如,你可能愿意听朋友发泄他们对前任的不满,但是不想作为中间人给他们的前任发信息,或打探他们的前任正在做什么。
  32. 向朋友声明你的界限,比如告诉他们你会做哪些事情,不会做哪些事情,例如,你可以说:“我随时愿意听你倾诉,但工作时间我没办法接电话。我们下班后再谈吧。”
  33. 如果朋友越界了,直截了当地指出来,比如这样说:“我愿意尽我所能地帮助你,但正如我之前说的那样,这件事情我没法帮你。”
  34. 时刻关注自己的感受,让朋友知道你是否需要休息,比如告诉朋友说:“我想帮助你,但是现在真的累坏了。我们明天再聊可以吗?”
  35. 注意事项:

    如果你想帮助朋友,但是觉得自己力有不逮,可以让他们向其他人或机构寻求帮助。比如,如果他们情绪非常低落,需要找个人谈一谈,可拨打海豚热线,电话0571-88022700。如果朋友还在上学,你还可以让他们向辅导员或咨询师求助。

  36. 8照顾好自己,补充情感能量。

    空杯子是倒不出水的,所以在试图帮助朋友恢复时,你必须照顾好自己。做你喜欢并且对自己有益的事情,通过这种方式,补充自己的情感储备。每天抽出至少30分钟,做自己喜欢并且能让自己放松的事情,比如:
  37. 散步
  38. 好好地泡个澡
  39. 投入到兴趣爱好中,比如织毛衣、绘画或玩电子游戏

方法2方法2 的 3:帮助朋友振作起来

  1. 怎么帮助心碎的朋友

    1告诉朋友他们有多么强大。

    朋友这时可能缺乏一点自信,所以可以提醒他们,让他们知道自己有多么强大、多么优秀,会有所帮助。把你在朋友身上发现的所有优点告诉他们,让他们知道,这些品质正是他们度过这段艰难时期所需要的东西。
  2. 考虑为朋友的优点列一份清单。这样做也许正好对症,能够让他们振作起来。
  3. 举些具体的离子,让朋友知道你为什么认为他们很强大。提醒他们在人生中度过的其他难关,让他们知道,你为她们处理困难的方式感到骄傲。
  4. 怎么帮助心碎的朋友

    2帮助他们独立。

    如果朋友过去无论做什么事情,都和前任或逝去的亲朋好友形影不离,他们可能会觉得没有那个人,自己就活不下去。鼓励对方和朋友一起或独自一人做各种事情,通过这种方式,帮助他们意识到,即使没有那个人,他们也能过上令人满意的生活。
  5. 你可能需要帮助朋友培养一些新的兴趣爱好,以免他们想起前任,甚至帮他们交新的朋友。如果对方认识的人大部分都是前任的朋友,试着给对方介绍一些不认识他们前任的新朋友。
  6. 如果你的朋友过去有些兴趣爱好或喜欢参加的活动,确保他们坚持下去。这样做可以帮助他们忘掉分手这件事情。
  7. 怎么帮助心碎的朋友

    3一起运动。

    体育活动对精神很有好处,所以试着让朋友动起来。无论是事先安排好的运动,还是随便玩一玩,只要是锻炼,都对他们有好处。
  8. 考虑邀请他们和你一起上运动课。
  9. 如果你无法说服他们做剧烈运动,试着劝他们和你一起散步。
  10. 怎么帮助心碎的朋友

    4鼓励他们寻求专业人士的帮助。

    如果朋友非常伤心,难以释怀,就鼓励他们找治疗师。专业人士可以为你的朋友提供亲友无法给与的支持和鼓励。
  11. 如果朋友有自杀倾向,或者作出吸毒或自残等自毁行为,一定要让他们去看治疗师。你的朋友需要帮助,确保他们得到帮助!
  12. 你也可以让他们参加互助扶持小组,具体怎样做取决于他们伤心的原因。加入小组后,他们有机会与那些了解自身境况的人交谈。

方法3方法3 的 3:防止破坏性行为

  1. 怎么帮助心碎的朋友

    1建议他们减少上网时间。

    朋友刚刚分手后,他们可能很想在社交媒体上说前任的坏话,或者大发牢骚,但这对他们不会有任何好处。试着说服他们暂时远离社交媒体,不要公开谈论他们感情的细节。这样做还可以防止他们看到前任和(或)朋友发布的有关分手的内容。
  2. 即使朋友是因为其它原因而感到伤心,减少上网时间这点可能依然适用,特别是有很多人对他们表示同情时,他们更应该远离网络。
  3. 怎么帮助心碎的朋友

    2劝阻强迫性行为。

    有些活动只会加重朋友的痛苦,所以努力找出那些让朋友不开心的破坏性习惯,劝他们不要做那些事情。告诉他们你对这种事情的感受,鼓励他们停止这种行为。
  4. 确保朋友在分手后不去骚扰他们的前任。如果他们不停地给前任打电话,或者每遇到一个人就向对方打探前任的情况,让他们知道你很担心。
  5. 如果朋友只是失业了,让他们不要在网上浏览或发布关于上家公司的负面评论。
  6. 怎么帮助心碎的朋友

    3注意那些不健康的习惯。

    遇到困难时人们很容易忽视自己的健康,所以你应该确保朋友照顾好自己的身体。如果你发现他们睡眠不足、饮食不当或开始酗酒甚至吸毒,就表达你的关心,鼓励他们做出更健康的选择。
  7. 如果你发现任何此类行为,就找朋友做一次一对一的谈话。他们甚至可能没有意识到他们在对自己做些什么。
  8. 如果你真的担心自己的朋友,可以找人谈一谈,看看他们能不能帮你更好地帮助朋友。如果朋友还没成年,你更应该这样做。如果朋友做出破坏性行为,一定要让他们的父母知道。
  9. 怎么帮助心碎的朋友

    4谨慎看待反弹关系。

    人们对于分手后马上开始一段新的恋情到底好不好看法不一。如果朋友在和对象分手后马上另寻新欢,你应该找他们谈一谈,了解他们这么快开始一段新恋情的原因。
  10. 如果他们是为了填补前任留下的空白,而和一个自己通常不会喜欢的人交往,那么这种反弹关系对于他们和他们的新对象来说可能弊大于利。
  11. 另一方面,如果他们已经做好重新开始的准备,似乎已经非常清楚自己想寻找怎样的伴侣,那么一段新的感情可能正是他们需要的东西。

注意事项

  • 如果朋友想倾诉,就让他们畅所欲言。你一定要认真聆听。不要打断对方。
  • 如果你的朋友分手了,并且对方的前任也是你的朋友,你可能会发现自己处境艰难。一定要和朋友谈一谈,了解他们的期望,以免以后他们因为你和前任说话而生气。
  • 警告

  • 如果你担心朋友可能会自杀,或者有伤害自己或他人的危险,一定要认真对待。呼叫紧急救援服务或打心理危机干预热线。例如,如果你住在北京,可以拨打北京市心理危机干预热线010-82951332。
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