欢迎来到吾酷网!
当前位置:主页 > 运动 > 运动健身 >

健身最佳时间什么时候(一天中什么时间健身效果最佳)

来源:互联网 时间:2023-01-18 阅读:0

现在的人越来越重视身体,对自己的身体健康也重视起来。

但是,很多时候,很多事情是不受我们自己控制的。即使我们有想要健身的心,但是很多时候时间是不受我们控制的。

刚入职场上班的人基本上一整天都在忙自己的工作,好不容易下班了,闲下来的时候又想躺在床上打打游戏,点个外卖,吃着自己喜欢的东西看着剧。

或者跟自己几个好长时间没有见过的好朋友一起出去吃个饭,有个玩,锻炼的事情基本想不起来。

在健身效率的考虑因素里面,健身时间段占有一定的地位,不同的时间去健身,你的运动状态和健身效果都会不一样。

那什么时间健身效果最好呢?

关于健身的最佳时间是什么时候,这是一个一直有争议的话题,而且我们发现每个时间段几乎都会有人锻炼,有上午锻炼的,也有下午锻炼的,同样还有晚上锻炼的。

其实这个锻炼时间更多的还是要根据每个人的时间和习惯来定。

但是,这几个时间点是不太适合锻炼身体的。如果要锻炼,记得尽量避开这几个时间点。

首先就是清晨的时候

很多人喜欢在天还没怎么亮的时候出门锻炼身体。因为这个时候路上人不怎么多,车也比较少。但是,这个时候的空气并不是想象中的那么清新,甚至有可能是污染最严重的时候。

一年当中,早晨的空气指数尤其是早上5点钟到8点钟这个时间段,根据统计显示是非常不好的。

空气中很多的灰尘等杂质都聚集在空气中,而且清晨的空气几乎没有被扰动,那么吸入人体的杂质或者有害物质会比较多。

所以,在这个时间段里面锻炼对身体不仅没有好处还会对身体造成危害。还有就是,清晨的时候身体并没有完全的苏醒,身体的反应也会相对迟缓一些,这个时候锻炼容易使自己的身体被拉伤。

而且,清晨的时候路上虽然没有什么车,但也并不是那么的安全,路上的行人也少,为了自己的人身安全,也要减少这个时间段的锻炼。

饭后半小时以内不适合锻炼

关于这一点,前文也有所涉及,这里再着重讲一下为何饭后半小时不适合锻炼。

这是因为人在用餐后,胃部积聚了大量的食物,若在此时马上进行锻炼,将导致胃部产生震动,稍有不慎胃部的肠系膜就会引起疼痛等不适感。

另外,在用餐后马上锻炼,此时血液会流向骨骼肌,使消化道供血减少,进而引起胃肠平滑肌内缺血、痉挛等一系列问题;而且肝脏内部也会导致血液淤积,使肝包膜张力持续增大,很容易引发肝区疼痛。

因此,建议在用餐后半小时再进行锻炼,使胃部和肠道得到充分的适应,使食物得到较好的消化。

睡觉前最好不要锻炼

其实在这一点上还是有很多人知道的。在睡觉之前锻炼的话,身体的生理指标如果没有恢复的话是会对睡眠产生影响的。如果长时间处于这种状态下的话,很容易出现一些运动性的疾病。

就算要在睡觉前做运动,尽量在睡觉前1个小时或者更早一些,让自己的身体能够恢复到正常。

对于那些996的上班人来说,是非常容易错过最佳的健身时间的。

其实,在晚上下班以后,稍微吃点东西休息一下就可以开始锻炼身体了。先热热身,比如简单地慢跑一下或者骑一骑动感单车之类的,再开始运动就行了。

阅读全文

相关推荐

Top