在选择运动的时候,大家可能没有在意什么是有氧运动以及什么是无氧运动,就比如说骑车是有氧运动,而举重是无氧运动,大家可以从下面4个方面看看有氧运动和无氧运动的区别,有氧运动强度低持续时间较长且更利于减肥,其可以消耗大量脂肪。
1、运动项目不同
有氧运动有哪些,有氧运动中涵盖的项目是很多的,其中常见的有氧运动项目就有步行、快走、慢跑、滑冰、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳或者做韵律操等,篮球和足球也是属于有氧运动。
什么是无氧运动包括哪些。常见的无氧项目就有这样一些:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水等等。
2、运动时间有差异
在做无氧运动的时候,大家可能会有这样的感受,那就是疲乏无力,而且还可能出现持续几天的肌肉疼痛现象,而有氧运动其强度第,且有节奏,可以持续的时间较长。
3、代谢特点不同
在代谢特点上,有氧运动就和无氧运动有所区别,对于有氧运动而言,其运动强度低,持续时间长,消耗的是糖分、脂肪以及少量蛋白质,而无氧运动在这方面的忒单,就是主要消耗的是糖分。
4、对氧气的摄取量不同
在这上面有氧运动和无氧运动就有不同,无氧运动在运动时候摄取量是很低的,而有氧运动则是大家在氧气充分供应的时候进行的体育锻炼,大家也是会感受到无氧运动的爆发猛,速度快,是高强度短时间的运动,有氧运动的强度低,持续时间长。
那么知道有氧运动和无氧运动的区别哪个更利于减肥呢,有氧运动每次持续持续40分钟以上的时间,就可以让心率达到150次每分左右,可以起到一个明显减肥效果,而长时间的无氧运动则是会让身体感觉到疲劳,爆发力比较猛,主要消耗的是糖分,且有氧运动具有持续时间较长,强度低的特点,从这个角度来说,或许有氧运动会适合减肥。
在上面大家是知道了二者的区别,不过有时候对于有氧运动以及无氧运动的划分并非那么绝对
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