牙齿保健操 让牙齿洁白有光泽

人人都希望自己的牙齿洁白而有光泽，但几乎每个人的牙齿都会或多或少地有些问题，如果你想自己的牙齿既健康又美丽，那就马上和小编一起来学习牙齿保健操，让牙齿洁白而有光泽！牙龈按压方法：1、刷牙时，将刷毛外45 X压在牙龈上，牙龈受压暂时缺血，刷毛松开后，局部血管扩张，反复数次。

用食指按摩牙龈，漱口后，将干净的右手食指放在牙龈粘膜上，由牙根向牙冠做上下和左右揉按，依次按摩上下、左右牙龈大约数分钟。

按下可促进牙龈组织的血液循环。

促进血液循环，增强抵抗力。

有助于组织代谢，增强牙周组织对外界损伤的抵抗力，减少牙周病变。

敲牙法：1、先静下心来聚神，轻轻闭口。

然后上下牙互相轻敲几十下，所有的牙都要接触，用力不要太大，防止咬舌。坚持每天早上醒来和临睡前做这两个上下牙齿互相敲打的动作，开始时轻敲十几下，之后日复一日增加敲打次数和力度。定期叩齿可使牙齿更牢固，不易松动和脱落，使咀嚼能力增强，也可促进消化功能。

舌舔腭的方法：1、用舌尖轻触上腭。

二、用舌尖舔动上腭，上腭左右摆动36次，上颚上下摆动36次，上唇与下唇各舔36次；待口水增多时，再做津宜数咽。

每天早上、中晚各做一次，能起到保持口腔清洁，防止口臭的作用哦。

综合保健操(1)第一节：平躺或仰卧，咬紧双唇1~2分钟。

第2节：取约2厘米长的木筷，用纱布卷成2~3层，用垫子压住患牙，上下牙慢慢咬紧1~2分钟，重复5次。

第3节：食指先置于上牙处，然后置于下牙处，使蔽盐水往复摩动10~15次。

综合保健操(2)第1节：上下牙叩头36次。

第2节：做闭口、前伸、侧向运动各18次，做下领运动时，速度要慢，这样可以促进领骨血液循环。

第3节：用两掌大鱼际在下领关节处及嚼肌区做按摩动作18次。

第4节：先用双手摩生热，然后用手心的热气，顺着鼻子的两边、眼圈和额前的领子往下做洗面状，轻轻打圈按摩10次。

第5节：将口唇微闭，以舌在上下牙之间，及舌间与舌间分别依次进行纵向和横向舔摩5~10次，关注手机吾酷网()，随时查看最新的热点资讯。

。