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垃圾食品排行榜前十名(世界卫生组织公布十大垃圾食品)

来源:互联网 时间:2023-01-03 阅读:0

世界卫生组织公布的十大垃圾食品,有你喜欢的那款吗?

世界卫生组织公布十大垃圾食品如下:

1. 油炸类食品

2. 烧烤类食品

3. 腌制类食品

4. 加工肉类食品(肉干、肉松、香肠等)

5. 饼干类食品(不包括低温烘烤和全麦饼干)

6. 碳酸类饮料(可乐、雪碧等)

7. 方便类食品(方便面、膨化食品)

8. 罐头类食品(鱼肉类、水果类)

9. 话梅、蜜饯、果脯类食品

10. 冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒、雪糕等)

但你却不能否认,垃圾食品是真的好吃!

诱惑无处不在,人也总有犯馋的时候。

一个忍不住,就……

说出来你可能不信,这些点心除了热量之外,基本上没有任何的营养价值。

因为在精加工的过程中,维生素和矿物质几乎全部丢失了。

而食用香精和色素还容易损伤肝脏,高糖分也会使胰脏负担过重,导致糖尿病。

高热量和高脂肪,则需要你运动好几天才能消耗掉。

在你享受甜点的同时时,一定要多喝白开水或柠檬水,解腻的同时还可以减少糖分的摄入。

另外,要多补充维生素和矿物质,低油低盐的蔬菜沙拉可是最好的选择了!

腌制食品不仅美味,而且保存时间长。

但是这些含有大量盐的食物会产生亚硝胺,进入人体后又会形成二甲基亚硝胺,这是一种很强的致癌物质。

如果你实在难挡咸鱼腊肉的诱惑,不妨试试把肉蒸煮透后加点醋。

这样可以使亚硝胺分解,又不影响美味。

再搭配蔬菜和高蛋白质食物,腌制食品里的有害成分就能被快速分解了。

膨化食品绝对是看剧好伴侣,而且一旦开吃就根本停不下来!

但是膨化食品大部分是油炸的,它们最糟糕的地方就是太容易被吸收,会导致我们的血糖快速上升,刺激胰岛素分泌,从而使身体产生更多脂肪。

纯纤维是指除了纤维以外,其他成分含量都很低的食物。

它能阻止淀粉被快速吸收,放慢淀粉被吸收的速度,从而降低血糖上升的速度。

你可以用低脂牛奶泡些纯燕麦,低脂、高纤、无糖,不会在补充纤维以外造成额外负担。

方便面属于高盐、高脂、低营养的食物。

由于盐分含量高,所以增加了肾脏的负荷,会使血压升高;

另一方面,含有的反式脂肪酸对心血管也有负面影响。

吃完方便面,你最需要做的一件事就是补充多种营养元素,来杯果蔬汁可以帮助反式脂肪酸分解、代谢,并且大量补水中和盐分,减轻肾脏负担。

夜跑的人,有多少拜倒在了路边烧烤的“石榴裙”下?

尽管香味阵阵,催人……哈喇子下,但不得不面对它的危害。

油炸烧烤的过程中,高温和蛋白质、脂肪、糖类结合,会产生致癌物质——苯并芘。

它具有较强的致癌作用,容易诱发肝癌。

白薯中含有大量纤维素,可以将烤肉中的有害物质包裹起来排出体外,并能阻止烤肉中大量油脂被人体吸收。

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