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肚腩大是怎么引起的

来源:互联网 时间:2022-08-03 阅读:0

肚腩大可以说是很多男生都有的通病,但由于这种不仅影响美观更会对身体造成巨大的伤害,所以很多人都想尽快的减掉,于是怎么才能把大肚腩减下去成了很多人都有的疑问,下面小编就和大家一起看看。

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肚腩大是怎么引起的

1、高热量的零食、快餐等的大量摄入。很多人爱吃各种零食、洋快餐等,如奶油糕点、奶油饼干、甜饮料、糖果、汉堡、炸鸡、各类坚果等,而且经常是边看电视边吃,不知不觉就吃多了,这些食物里脂肪等含量较高,吃多了就容易发胖。

2、经常外出就餐、应酬等。有些人喜欢在餐馆就餐,或因为应酬多,在外就餐的机会比较多,餐馆里的菜往往比较油腻,容易导致摄入超标。而且饭桌上难免要喝酒,酒喝多了,再吃大量油腻的菜肴,久而久之,就容易吃出“啤酒肚”。

3、不良进食习惯也是肥胖发生的因素之一。有些人经常不吃早餐,结果常常导致其午餐和晚餐时摄入的食物较多,使一日的食物总量增加,导致肥胖。暴饮暴食、晚上吃得过多、吃得太晚、夜间加餐,而运动相对较少,也会使多余的能量在体内转化为脂肪而储存起来。

4、缺乏运动。很多肥胖者不爱运动,出门坐车,上下楼坐电梯,办公桌前一坐七八个小时,晚上回家又坐在沙发上看电视,体力活动比较少,都可能导致多余的能量以脂肪的形式储存起来。

5、进食过快。肥胖者吃饭速度往往比较快,狼吞虎咽,不知不觉就容易吃多了。饮食细嚼慢咽,传入大脑摄食中枢的信号可使大脑做出相应调节,较早出现饱腹感,从而减少进食。

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怎么才能把大肚腩减下去

肚腩是因为摄入的热量过多,脂肪堆积在肚脐周围形成的赘肉。要想减肚腩,可以通过手术抽脂来达到目的。抽脂手术就是在肚子切开一个切口后,利用负压真空吸引器与吸引管相连,进入切口皮下,将肚子局部堆积的脂肪组织吸出,从而很快减去肚腩。但是术后还是要注意健康饮食,不摄入过多的热量,要均衡搭配三餐,降低热量的摄入,以免反弹。

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大肚腩怎么减最快

饮食方面,无疑建议大家还是要从食物的选择上减少能量物质的摄入量,减少高脂肪、高蛋白的大鱼大肉的摄入量,主食拒绝过于精细,粗细搭配更优质;副食的选择少肉多素,适当偏向低能量的蔬菜、菌菇类食品的摄入,增强饱腹感,控制总能量的摄入。

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