晚餐的减肥小妙招 晚饭时间可以提前一点

许多想减肥的人，都是在晚上这一餐不吃，但对现在的大部分上班族来说，这一餐吃得非常丰盛。那是矛盾的。究竟该不该吃，怎样吃晚饭才能减肥？接着给大家带来一道晚餐减肥小窍门，晚餐时间可以提早一点。

告诉你一些减肥的小窍门：步骤/方法：6-7点的晚餐时间可以提前一点，如果此时在路上，可以先换成营养价值高、热量低的水果和一杯牛奶或一杯豆浆。

富含维他命 C的水果，有助于人体养颜，美白，解毒，防寒。

奶，豆奶富含丰富的钙和蛋白质，对增强肌肉弹性，平息情绪，以及防止关节疼痛都有好处。同时对牙齿和骨骼也有好处。夏季口渴，用牛奶和豆浆解渴比白开水更有营养。主要的食物是食物，但不要只吃白米饭。晚上就可以这样做，烧点白米饭，蒸南瓜，蒸土豆。

对眼睛也有好处，蒸南瓜比炒南瓜好吃多了，炒南瓜要加很多油，蒸南瓜很软嫩甜。马铃薯大家都吃西瓜了，这种土豆吃法很不好，土豆本身能量不高，蒸后吃最好。

有一次，发现有些喜欢吃米饭的人，如果晚上炒的菜油多味道好的话，可以吃上1-3碗，但如果稍微煮点饭，也就是吃半碗，另外一部分主食则可以用紫薯或南瓜或土豆代替，这样不仅营养更全面，还能吃得更少。可将主食1小碗米饭换成一小碗紫薯米饭、一小片土豆蒸南瓜。

这种花样主食是很饱的。

远胜于吃米饭。正餐有凉拌菜，凉拌菜油较少，如用黑木耳和洋葱凉拌，既能排毒养颜，又能降低血脂；凉拌黄瓜和苦瓜，蔬菜能量较低，凉拌时加点香油或橄榄油就行了。晚饭可加汤，建议加紫菜鸡蛋番茄汤。

这种汤非常简单。

料子要加点油和盐才行。

这汤配上营养很好。海菜、紫菜、各种矿物质含量高，正是人体所需的。蛋是高质量的蛋白质，每天吃一个蛋，不但有力量，而且有良好的皮肤和记忆。食用肉类和蛋白质比安全多了。能源也不足。

番茄是美白防晒的好食物，夏天都怕晒黑，多吃一些番茄可以减少黑色素的形成。它是美眉减肥的好食品。能源极其匮乏请关注手机吾酷网()，随时了解最新的热点资讯。