吾酷热点6月14日讯,为了减肥不吃东西只喝粥?告诉你怎样喝粥正确的说到喝粥的时候,很多妹子很纠结,到底是夏天减肥了,还是吃粥好呢?稀饭不如饭?粥 VS饭其实粥和饭比较简单,因为粥=水=粥。
比卡比卡:每100 g粥的卡路里肯定比每100 g饭的卡路里少,因为粥里含的水多,而水本身没有卡路里,所以粥里的卡路里就少了。
比饱腹感:这个因人而异,有些人认为饱饭比米饭更饱,另一些人认为粥更容易填饱肚子,但跑两次厕所就会感到饥饿...总的来说,吃米饭和粥一样卡路里一样高,还是粥更饱。
即是说,减肥期间喝粥是合适的,但要避开这几个地雷:二、白米粥=堪比白糖?相信很多热心保养的小伙伴,都听说过喝白粥比吃白糖好吃的说法。
由于米本来就是升糖指数很高的,而煲粥的过程中更是让营养物质充分析出,所以白米粥进入肠胃后,像白砂糖一样,会引起血糖升高,胰岛素分泌过量。
这一特性使得白米粥很容易消化,也很容易被人吃光而饿死。
因此在减肥的时候还是多喝杂粮粥,既保证营养和纤维素的吸收,又保证血糖的稳定。现在不推荐喝白米粥,那减肥的时候喝什么粥最好呢?红豆粥每次听你们说祛湿喝红豆粥我都很担心,因为在我还没有独立下厨房之前,我一直不知道祛湿的红豆,其实不叫红豆,你应该去超市买一种叫赤豆的,或者赤小豆那一种...王维有诗曰:“红豆生南国,其实红豆有毒,名相思豆。
而且可以吃的红豆有两种,一种是圆柱形的红豆,一般做红豆沙包都是这样;另一种是细长形的赤豆,个头较小,有利尿和消肿的作用。
因此,如果你想要利尿消水肿的红豆粥,一定要熬一锅红豆粥给自己熬~冬瓜粥冬瓜粥也是适合夏天喝的减肥粥,因为冬瓜有利尿消水肿,清热解渴,减肥降脂的功效,而且夏天火气大,而且冬瓜粥也能降火~冬瓜粥的做法很简单,只要将新鲜的冬瓜连皮(划重点)和糙米、粳米、燕麦米等放在一起煮熟即可。
假如你喜欢吃咸的粥,也可以放一点虾皮炖进去,不用放太多盐,夏天晚上喝也很好。
许多人问本九为什麽煮粥总喜欢放几种米,其实你们不知道,我加的是杂豆,我在家囤积的谷子不下20个...为什么这么丧心病狂?2016年版的中国饮食指南建议,每天吃12种不同的食物,每周吃超过25种食物,这就是原因。
或许你觉得很难做到,但早饭煮个稀饭吃进去五种米,然后算上鸡蛋、肉、蔬菜、零食、水果,一天12种不算轻而易举的达标~这就是食物多样化!请关注手机吾酷网(),随时了解最新的热点资讯。 。
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