吾酷热点04月10日讯:减肥必吃哪些食物?食品都能这样吃吗?总是认为锻炼减肥太累?特别是快到炎热的夏天了,穿的很少却又满身肥肉,汗流浃背,各种不舒服有木有?那么,靠吃来减肥吧!你减肥时必须吃什么食物?食品都能这样吃吗?欢迎关注吾酷热点小编的微信公众号!你减肥时必须吃什么食物?食品都能这样吃吗?对于低碳水化合物减肥者来说,芦笋可以增加维生素和微量元素,但它却是一种名贵的蔬菜:尽管价格比其他蔬菜要贵一些,但是它的味道确实是香甜可口。
与普通蔬菜相比,芦笋富含柔软可口的蔬菜纤维,还含有更多的维生素和微量元素。
另外,芦笋富含叶酸,5根芦笋约含100微克以上,已经达到一个人每天需要量的四分之一。营养品:吃一盘芦笋吧,它富含维他命和微量元素,足以弥补你维生素不足的遗憾。
补充性的建议:首先,芦笋最好整根煮熟,这样可以最大限度地保留营养;另外,芦笋的营养多在尖端,最好将芦笋捆扎起来头朝上煮,以保持营养。
市面上用来补充低脂减肥者所缺乏的纤维素的球形包心莴苣、卷曲的奶油莴苣和油麦菜,都可算作莴苣中的一种。
与其他常见的菜肴相比,莴苣具有较高的纤维含量,并能去除多余脂肪,是非常好的减肥食物。
在砂锅中煮一锅白粥,煮熟后将鱼片放入锅中,盖上盖子关上火,10分钟后即可。建议吃一些补充维他命 C的草莓和肉类,接下来我们要吃些水果。草莓很好吃,很有营养。
草莓除含有多种维生素和矿物质外,最显著的优点是它含有大量的维生素C,其含量大约是西瓜,苹果,葡萄的10倍。草莓中的营养物质很容易被人体消化、吸收,吃多了也不会感冒或者上火。营养品:减肥的女性大多缺乏营养,因此,选择水果时更要特别注意选用维生素C含量最高的草莓。附加建议:注意洗草莓时,不要将草莓蒂摘下,去蒂的草莓若放在水中浸泡,残留农药会随水进入果内,造成污染。
草莓洗净,最好用淡盐水或淘米水浸泡5分钟,然后用自来水不停冲洗,流动的水可以防止农药渗漏。
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