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如何判断感冒轻重?感冒后为何不可以大量运动?

时间:2021-01-14 17:23 作者:吾酷网 来源:互联网 阅读:5 次

吾酷热点(https://www.wukur.com/)03月17日讯,如何判断感冒轻重?感冒后为何不可以大量运动?感冒后出汗有益恢复健康,出汗的方式有很多种,可是有的人说感冒后如果进行运动然后出汗对身体有很大危害!如何判断感冒轻重?感冒后为何不可以大量运动?今天就跟随吾酷热点小编一探究竟吧!如何判断感冒轻重?感冒后为何不可以大量运动?

“脖子法则”可帮你判断感冒轻重

感冒后还能否运动取决于感冒的轻重。如何判断自己得的是轻度感冒还是重感冒?除了去医院让医生帮忙鉴别外,还可以参照美国维克森林大学医学院运动医学专家达里尔·罗森鲍姆总结出来的“脖子法则”。

什么是“脖子法则”?如果感冒症状出现在脖子以上,如鼻塞、喉咙痒、头痛,则说明你的感冒比较轻,可以进行适量的慢跑、快走;一旦出现发烧、胸闷、四肢无力等全身症状,则说明你的感冒比较重,就应该停止运动,好好休息。

虽然轻度感冒时可以适量运动,但谨记只能进行温和的运动,不能做剧烈运动。对于平时有运动习惯的人来说,感冒后的运动量要减半。

感冒后为何不能大量运动、剧烈运动?感冒后,人体新陈代谢速度加快,如再从事比较剧烈的活动,就会使人体内热量增加,代谢更快,能量消耗过多。与此同时,感冒后人的抵抗力大大降低,感冒病毒更容易乘虚而入,如果侵犯心肌,就会加重心肺等脏器的负担,容易引起急性心肌炎、心肺功能不全,甚至导致心源性猝死。

病毒性感冒与病毒性心肌炎的关系可以说是密不可分。引起感冒的许多病毒,如流感病毒、腺病毒、柯萨奇病毒、Echo病毒 等同样会引起心肌炎。这些病毒本身会攻击人体的上呼吸道,也同样会攻击心肌细胞。而且人体免疫的代谢物——细胞因子对我们的心肌细胞也有损害。

研究表明, 病毒感染后仍持续紧张、过度劳累、从事重体力劳动与剧烈运动,易发生病毒性心肌炎。谨记,感冒后要立即休息,可吃一些抗病毒的中成药,多吃高蛋白、维生素丰富的食物,提高身体的免疫力。

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