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还在担心自己一天天衰老? 八大器官保养秘籍助你抗衰老

时间:2021-01-14 17:17 作者:吾酷网 来源:互联网 阅读:7 次

吾酷热点(https://www.wukur.com/)07月04日讯,【还在担心自己一天天衰老? 八大器官保养秘籍助你抗衰老】01

腿脚要求减负担

还在担心自己一天天衰老? 八大器官保养秘籍助你抗衰老

腿脚是骨骼、肌肉、关节形成的“铁三角”,几乎承载着身体的整个重量,仅膝盖就承受9倍于体重的压力。腿脚还是交通枢纽,布满了人体50%的神经、50%的血管,流淌着50%的血液。负担过重、行动姿势不当、寒气侵入等都会让腿脚受伤。另外,腿脚最容易受到伤害的地方是关节。

护腿建议

开车一族,以车代步惯了,腿部力量通常比常人差,更要勤锻炼。

少爬高楼、少爬山等都能减少关节的损伤。

千万别让腿部受凉,常用热水泡泡脚,穿宽松的裤子和鞋,选择2—3厘米鞋跟的鞋。

临睡前拿个小枕头垫垫腿,能促进血液畅通。

多晒太阳,有效预防骨质疏松。

02

肠道要求管好嘴巴

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肠道的构造是一根管子,虽然有相当大的弹性,但容量有限,需要按时把里面的东西排出去。尤其是大肠,里面的垃圾含有很多毒素。所以,肠道不喜欢一天到晚被装得鼓鼓的。

随着年龄的增长,肠壁的弹性开始减退,往往容易造成便秘。吃了不习惯的陌生食物,肠道会通过疼痛、胀气、腹泻等方式表达“不满”。

护肠指南

严格管好嘴巴的欲望,不要吃得太油和太甜,容易容易造成体内脂肪积累过多。

起床后喝杯温开水很重要,不但能够补充夜晚流失的水分,而且可以刺激肠道,产生排便反应。

避免喝过多的含糖饮料,容易加速肠道老化。

每天至少吃30克纤维食物,如燕麦片、黑面包、芹菜、韭菜、香蕉、猕猴桃等。

少吃消炎药、解热镇痛药,容易破坏肠道菌群的生态平衡,引起腹泻。

03

肾要求节制性欲

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肾是孪生的一对,分布在脊椎骨的两边,主要功能是排尿和产生各种激素,用以调节人体的生理功能。当人们的性生活频繁或劳动强度大时,肾就会感到很虚弱,就是中医上说的“肾虚”。此外,肾也会得炎症和结石病。

养肾指南

房事后第二天出现疲劳,不愿起床、头晕等感觉,就应减少次数。

平常多吃黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等黑色食物。

多吃核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰等补肾的食物。

04

胃要求节制食欲

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食物运送到胃里,首先给它加上各种消化酶和酸,然后就不断地搅拌,直到它们变成可吸收的半流质物体进入十二指肠。如果一顿饭吃得特别多,胃就会胀得难受,容易消化不良,增加体内的胆固醇。

养胃指南

暴饮暴食和不吃早餐是胃最大的克星。所以,一日三餐需定时定量,不过饥过饱,不过于油腻,每餐饭保持在七八分饱最好。

避免吃刺激性食物,如烈酒、浓茶、咖啡及辛辣食品等。

蔬菜水果不可少。

05

脾和胰腺要求控制情绪

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胰腺是人体的第二大消化腺,形状看起来像牛舌,主要功能是生产消化酶和胰岛素。如果胰腺功能失常,血液中的糖分就会升高。脾是人体的血库,也对血液进行过滤,经常发脾气既会伤别人感情,也会伤脾。

健脾指南

思虑过多容易伤脾。最好的解决办法是不要在心里结疙瘩。

生活起居要有规律,多运动,保证睡眠。

在饮食上,不妨多吃竹笋、银耳、桂圆、蜂蜜等静心、安神食物。

06

肝脏要求少赴宴

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肝脏是人体内最大的腺体,主要功能是储藏、代谢和解毒以及分泌胆汁。当人们高强度劳动后,肝会进行各种代谢,以补充体内消耗的能源。对肝威胁最大的是肝炎、肝硬化和肝癌。经常过量饮酒的人群,肝硬化和肝癌的机会比一般人高得多。

护肝指南

肝脏最怕烟和酒。尼古丁会对肝造成伤害,而酒精更是肝脏的“毒药”。

肝脏最需要好睡眠:晚上11点开始进行新陈代谢,此时段进入梦乡就能让肝脏自我修复。学会抑制情绪,遇事心平气和,是护肝的法宝。

小米、海带、青苹果、牛奶等食物是肝的加油站。

07

心脏要求多散步

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心具有推动血液在脉管内运行以营养全身的功能,源源不断地为身体输送血液,供给全身的各个器官。

养心指南

多吃全谷物食物,降低胆固醇,可减小冠心病的患病几率。

吃西红柿、红苹果、红葡萄、红枣等红色的食物,以及榛子、核桃、杏仁等坚果类食物是养心佳品。

08

鼻子要求防治感冒

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一个健康的鼻子每天要处理几百毫升的鼻涕,其中一小部分蒸发掉了,一小部分成了鼻屎,大部分都被吞到了肚子里。鼻子最怕感冒。鼻子最常见的疾病有鼻出血、急性鼻炎、慢性鼻炎、鼻咽癌等。

护鼻指南

尽量减少伤风感冒的次数,防止鼻炎的发生。

不要经常用手挖鼻子,否则可能引起鼻子出血。

抽烟可能增加患鼻咽癌的机会,所以,要坚决戒掉它。

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