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你没有午睡的习惯吗? 夏季午睡最养但别犯3个错误

时间:2021-01-14 17:16 作者:吾酷网 来源:互联网 阅读:10 次

吾酷热点(https://www.wukur.com/)07月17日讯,【你没有午睡的习惯吗? 夏季午睡最养但别犯3个错误】现如今,很多人没有午睡的习惯,其实午睡对于我们的好处有很多,应该尽量养成午睡好习惯,下面我们就来了解一下午睡对于我们有哪些好处。

你没有午睡的习惯吗? 夏季午睡最养但别犯3个错误

1.消除疲劳

上午是一个人精力最旺盛的时候,因为休息了整个晚上,身体得到恢复。但上午繁忙的工作对于精力、体力、脑力会有所损耗。这时候你最需要的就是午睡,午睡能消除疲劳,以便下午更好的工作、学习。

2.恢复精力

炎炎夏日,很多人都会觉得精力不够用,且疲劳感强烈,就算是休息了整个晚上,还是会因为上午高强度的工作、学习,让精力损耗过快。这时候你最需要的就是午睡,午睡可以帮助你快速的恢复精力,以便下午更好的展开学习、工作。

你没有午睡的习惯吗? 夏季午睡最养但别犯3个错误

3.保护大脑

晚上睡觉可以保护我们的大脑,让大脑得到充分的休息。其实,午睡也可以保护我们的大脑,让大脑皮质的神经细胞得到休息。

4.保护心脏

人不像机器,机器可以无休止运转,但人不行,我们总会有疲倦的时候,随之而来的就是心脏受到较大负担。而午睡可以有效的调节身体激素平衡,舒缓了心血管系统,保护好心脏,避免了心脏疾病的发生。

【你没有午睡的习惯吗? 夏季午睡最养但别犯3个错误】5.调节心情

午睡还可以调节心情,对上班族来说忙碌一上午的工作,难免情绪会出现紧张或压抑感,适当的午睡,则能降低这种紧张感,舒缓压力。

你没有午睡的习惯吗? 夏季午睡最养但别犯3个错误

午睡误区

1.午睡时间不能长

午睡不像晚上睡觉,晚上睡觉最好能保持8个小时的睡眠,而午睡则不宜过长,最好保持在半个小时左右,如果时间太长,就会进入深度睡眠,还会造成睡眠惰性,即使你醒来了,依然无法调动思维,甚至会有越睡越困的感觉。

2.刚醒就起床

很多人午睡的时候不会在意,其实午睡猛地一下起床,对年轻人影响不大,但对老年人来说,就比较危险。老年人午睡过后随即起床,可能会造成血压猛地上升,这对心脑血管伤害极大,还会有发生脑溢血、脑中风的风险。所以建议老年人午睡后醒来,一定要缓慢的起身,最好是在醒来后,躺在床上两分钟,慢慢起身。

3.杜绝通风口午睡

夏季天气炎热,很多人喜欢在空调通风口午睡,凉快是凉快,但容易引起感冒、头疼等症状,甚至是出现面瘫,所以最好避免在通风口处午睡。

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