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生活方式决定你的健康? 这10大健康的生活方式你做到了几条?

时间:2021-01-14 17:15 作者:吾酷网 来源:互联网 阅读:2 次

吾酷热点(https://www.wukur.com/)07月31日讯,【生活方式决定你的健康? 这10大健康的生活方式你做到了几条?】我们都知道,

不良的生活习惯会在不知不觉间

给健康带来威胁。

那么,

到底哪些才是健康的生活方式呢?

我们这就来看看:

常唱歌

生活方式决定你的健康? 这10大健康的生活方式你做到了几条?

现代研究表明,唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动,具有增加肺活量、改善循环、减少抑郁等作用,好处不亚于跑步、游泳、划船等。

唱歌不仅是动动嘴皮子,还需要口、唇、舌参与其中,把喉体、心、肺等呼吸循环器官都调动起来,才能发出美妙的歌声。

因此,唱歌不仅是娱乐手段,更是利于身心健康的锻炼方式。

乐助人

生活方式决定你的健康? 这10大健康的生活方式你做到了几条?

研究发现,给予别人“物质上”的帮助,能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持,能使致死率降低30%。

助人,为何会产生治疗作用?

因为,与人为善,常做好事,心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感,进而降低了压力激素水平,促进了“有益激素”的分泌。

精神病流行病学专家甚至说:养成助人为乐的习惯,是预防和治疗忧郁症的良方。

多社交

生活方式决定你的健康? 这10大健康的生活方式你做到了几条?

美国一位精神病学家一项长达25年的“人格与心脏关系”的跟踪调查发现:心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人,死亡率高达14%;而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人,其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率,前者也是后者的5倍。

【生活方式决定你的健康? 这10大健康的生活方式你做到了几条?】人际关系不好,令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪,会致使交感神经时常处于亢奋状态,肾上腺素等压力激素分泌得过多。

早入睡

生活方式决定你的健康? 这10大健康的生活方式你做到了几条?

早睡早起可增强免疫力、抗击感冒。

充足的睡眠还可以大大降低出现高血压、心脏病、中风等健康问题的风险。

健步走

生活方式决定你的健康? 这10大健康的生活方式你做到了几条?

中老年女性每天快走30分钟至1小时,其中风概率可减少40%。

平时走路多的人,罹患认知障碍症的比率更低。

静坐思

生活方式决定你的健康? 这10大健康的生活方式你做到了几条?

每日静坐冥思1~2次,每次30分钟左右,有助解除神经性头痛,还有降血压的作用。

少吃肉

生活方式决定你的健康? 这10大健康的生活方式你做到了几条?

多菜少肉的饮食习惯,可以保证你低脂、低胆固醇饮食,避免肝内脂肪堆积过多。

吃饭的时候,吃1口肉后连续吃3口菜,如此循环就能轻松做到“多菜少肉”了。

晒太阳

经常晒太阳的男性比不经常晒太阳的男性患前列腺癌的几率低一半,甚至低65%。

饭后息

如果你饭后立即进行剧烈运动或紧张的脑力劳动,身体就要从消化器官抽调一部分血液支援身体,造成消化器官的血液不足,从而影响消化。

挺起胸

抬头挺胸走路,不仅令人看起来更加挺拔有气质、精力充沛,而且可以减少脊椎的负荷、减轻腰背疼痛。

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