首页 > 文章资讯 > 保健养生 > 正文

睡觉是生命活动中最重要的环节? 告诉你这样睡觉有利于长寿

时间:2021-01-14 17:15 作者:吾酷网 来源:互联网 阅读:6 次

吾酷热点(https://www.wukur.com/)08月04日讯,【睡觉是生命活动中最重要的环节? 告诉你这样睡觉有利于长寿】睡觉人体生命活动中最重要的一个环节,身体与心理都在睡眠中到放松与调整。也是人体新陈代谢最主要的阶段,可以说睡眠就是在恢复身体的生命力。

人的一生几乎有三分之一的时间都是在睡眠中度过的,有一个良好的睡眠无疑会对身体的健康加分不少,对于怎么样睡觉才能更利于长寿,今天小编提出这几点大家可以参考一下。

睡觉是生命活动中最重要的环节? 告诉你这样睡觉有利于长寿

有关睡眠问题说破天去其实也就是,床、睡姿、睡眠习惯、睡前准备、睡眠时间这几点。

一、睡眠的忌讳

1、忌服药后不久入睡:因为刚吃完药就入睡会使药物来不及进入胃中消化,还会对食道造成伤害,特别是胶囊类,所以服完后因稍作活动在入睡。

2、忌平躺仰面入睡:很多人都认为仰卧是最健康的姿势,其实不然仰卧时身体的肌肉与骨骼不能够完全放松,这并不利于入睡。事实上最好的姿势是右侧卧,右侧卧不但能使全身感到放松还能更好的消除疲劳,增加睡眠质量,不信您可以试试。

睡觉是生命活动中最重要的环节? 告诉你这样睡觉有利于长寿

3、忌张口:病从口入,睡眠时身体的抵抗力会降低,若习惯张着嘴会容易使病菌进入体内,引起疾病。

4、忌开灯:入睡时虽然眼睛闭着但是还是能感觉到光线的,很容易造成半夜惊醒,影响到睡眠质量。

【睡觉是生命活动中最重要的环节? 告诉你这样睡觉有利于长寿】5、夏天忌迎风入睡:中医将晚上直接吹到身上的风称为“邪风”,容易入侵体内,引起风寒感冒等疾病,不利于健康。

二、睡前的准备工作

1、睡前不看手机、不看书,使放松大脑,较快的进入深度睡眠,能使大脑得到充分的休息时间。

睡觉是生命活动中最重要的环节? 告诉你这样睡觉有利于长寿

2、睡前一定要刷牙,洗脸,这不但能清理口腔的残留废物,还能起到保护肾脏的作用,更是有利于睡眠。

3、睡眠一小时喝一杯牛奶加蜂蜜,牛奶能帮助睡眠是大家都知道的,加蜂蜜有助于身体保持血糖、血压一整晚的平衡,能让你一觉到天亮,特别适合失眠,容易醒来的人。

4、睡前热水泡脚,“睡前泡泡脚,胜过安眠药”,每天睡前用40℃左右的热水泡泡脚,同时按摩一下脚心与脚趾,能起到舒经活血的作用,不但有助睡眠更有很好的保健作用。

三、一个好的睡眠

一个好睡眠的人有固定的睡眠时间,每天不低于6个小时,最少也要保证凌晨1-3点的深度睡眠,因为这个时间是肝脏的排毒时间,而且只有熟睡时才能进行。并且在睡眠过程中不做梦,不打呼噜,第二天醒来神清气爽,精神充沛就是一个好的、健康的、有利于长寿的睡眠了。

关注手机吾酷网(https://www.wukur.com),随时查看时下最新热点资讯。

共收录0个网站,0个公众号,0个小程序,0个资讯文章,0个微信文章
首页 关于我们 联系我们 收录标准 广告合作 免责声明 友情链接
版权所有©(2017-2021)Wukur.com All Rights Reserved.
网站声明:本站所有资料取之于互联网,任何公司或个人参考使用本资料请自辨真伪、后果自负,吾酷网不承担任何责任。在此特别感谢您对分类目录网的支持与厚爱!
Top