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经常便秘非常痛苦怎么办? 告诉你这九种食物预防便秘

时间:2021-01-14 17:14 作者:吾酷网 来源:互联网 阅读:5 次

吾酷热点(https://www.wukur.com/)08月17日讯,【经常便秘非常痛苦怎么办? 告诉你这九种食物预防便秘】说到肛肠疾病,很多人都会想到便秘。确实,便秘是一件非常痛苦的事情,那么你知道怎么预防便秘吗?

经常便秘非常痛苦怎么办? 告诉你这九种食物预防便秘

九种预防便秘的食物

1、韭菜

含粗纤维较多,能促进大肠蠕动,防止大便秘结。

2、苹果

不想总去医院,每天吃个苹果吧!苹果是一种富含纤维素的水果,可以有效避免大便秘结。另外,苹果中的维生素C含量也很多,不但能保护心血管,还能让你的皮肤水润光泽。

3、梨

吃梨能够去火,主要还是因为滋阴润燥的功效。生吃梨能明显缓解声音暗哑及便秘症状,促进人体内致癌物质的大量排出。而把梨蒸熟则可以起到止咳祛痰的效果。秋天每周吃三四个梨,可以有效地净化系统,使你的肠胃更“轻便”。

韭菜促进大肠蠕动 九种食物预防便秘

4、土豆

土豆本身就是高纤维素的食物,因而适当服用能够缓解便秘。

5、红薯

红薯含有大量纤维素和果胶,能刺激消化液分泌及肠胃蠕动,从而起到通便作用。实际上红薯还是一种理想的减肥食品。

6、白萝卜

白萝卜很适合用水煮熟后,喝萝卜水,放适量的白糖,可以当做饮料饮用,对消化和养胃有很好的作用。

韭菜促进大肠蠕动 九种食物预防便秘

【经常便秘非常痛苦怎么办? 告诉你这九种食物预防便秘】7、芦笋

芦笋低糖、低脂、高纤维,绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维,使便便松软,易于排出。特别要说的是,芦笋中叶酸含量很高,有助于胎儿神经管发育,是准妈妈们的理想食物。

8、猕猴桃

猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质,其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的,这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪,具有很好的清热降火、润燥通便的作用。

9、西红柿

西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了,夏天多吃些西红柿,能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素,柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。

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