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男性和女性养生方法不同? 盘点男人们应该掌握正确的养生方法

时间:2021-01-14 17:14 作者:吾酷网 来源:互联网 阅读:9 次

吾酷热点(https://www.wukur.com/)08月23日讯,【男性和女性养生方法不同? 盘点男人们应该掌握正确的养生方法】人到中年,身体状态每况愈下,男人们应该掌握正确的养生方法。下面小编要给大家支支招,看看中年男人的养生原则有哪一些。

中年男人养生五件事

1、戒除香烟

吸烟会直接增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。

男性和女性养生方法不同? 盘点男人们应该掌握正确的养生方法

如果烟龄已经有几十年,一时间戒不了,在日常饮食中要有意识多吃鱼类、青椒、胡萝卜、菠菜和橙黄色水果,适当饮茶,这样能帮助减轻吸烟对身体的危害。

2、少吃油腻

男人通常爱好重口味,尤其是爱喝酒的人,一般爱吃油腻、油炸食物,这样不仅容易发胖,还会增加罹患心血管疾病的风险。

要吃点清淡食物,少吃动物脂肪,可用白肉代替红肉。

3、重视体检

大多数男性不爱去看医生,总认为自己没什么病。

但有资料统计,八成的重病患者表示,自己是因为长期不去医院,小病拖成大病,到了医院发现已经错过了最好的治疗时机。

男性和女性养生方法不同? 盘点男人们应该掌握正确的养生方法

所以,每年例行体检是保持健康的最好方法。

4、警惕胸痛

男性有时在劳累或运动后会出现胸口痛的症状,一般休息后胸痛会消失。

这种情况可能正常,也可能是心脏病早期症状,最好是到医院检查一下。

【男性和女性养生方法不同? 盘点男人们应该掌握正确的养生方法】5、保护大脑

随着年龄增长,男性脑细胞会逐渐减少,比女性快两倍。

长时间用脑过度会让脑细胞加速受损,记忆力快速衰退。

男性保护大脑应多吃鱼,尤其是海鱼。

中医:4个动作助男人长寿

1、握固:宁神护气,抵御外邪

手上的穴位众多,且与全身脏器相连。

握固能刺激手部穴位,有助于把精气神固守在体内。

男性和女性养生方法不同? 盘点男人们应该掌握正确的养生方法

把大拇指放在手心,指尖放在无名指根部,然后弯曲四指,稍微用力握住大拇指。

走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做。

2、站桩:充沛肾元,强筋健骨

“要把骨髓洗,先从站桩起”,站桩可以强筋健骨、补精益气。动作如下:

·两脚分开,与肩同宽;

·两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高;

·两臂抱圆,同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节稍向两边打开;

·维持1~2分钟后站起,放松,再重复。

做此动作时,注意背略弓、胸要含、背要拔,呼吸缓慢。

3、转腰:壮实肌肉,畅达经脉

肾位于后腰,经常转腰能够增强肌肉力量,补精温肾,预防腰肌劳损、腰椎病等疾病。

·双手反插于腰部(大拇指在前),中指按住腰眼;

·腰向前弯,先按顺时针方向转10圈,再逆时针转10圈。

转腰最好早晚做,空腹时为宜。

4、颠足:放松躯干,补肾纳气

肾经起源于足小趾,颠足能刺激肾经上的多个穴位,补肾纳气。

·两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉;

·立项竖脊,脚趾用力抓地后抬起脚后跟,然后身体往下规律颠动。

注意身体放松,先缓缓下落一半,而后轻震地面。

提踵时尽量维持10秒以上,脚跟落地时要轻柔。

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