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寒冷而又干燥的季节如何养生? 盘点秋冬季健康养生知识

时间:2021-01-14 17:12 作者:吾酷网 来源:互联网 阅读:1 次

寒冷而又干燥的季节如何养生? 盘点秋冬季健康养生知识

吾酷热点(https://www.wukur.com/)08月31日讯,【寒冷而又干燥的季节如何养生? 盘点秋冬季健康养生知识】寒冷而又干燥的季节,专家提醒饮食的原则是以甘平为主,即多吃有清肝作用的食物,其中的吃法也是多种多样。下面小编给大家介绍秋冬季健康养生知识,希望对你有用!

秋冬季健康生活

适当保暖:

虽然现在很多工薪阶层等上班族,室内都配置空调等保暖设备;但是在上班路上,也是一定要注意保暖的。建议多穿一些防御寒冷的衣物,如保暖内衣、羽绒服等等。很多爱美的女生,都只喜欢上身保暖,下面却把腿部裸露在寒冷的空气中,这就是所谓的不要温度,只要风度的表现啦。现在不注意保暖,年迈的时候后悔莫及。

合理睡眠:

秋冬季节,合理睡眠是相当重要的。由于秋冬季节,阳光照射变弱,人们接受到的阳气不足,需要在秋冬季节注意养阳。合理睡眠对于身体的调节很有益处,能够有效的保护身体精气神的完美维持。所以,对于精气神不足的朋友,在秋冬季节储备保护更加重要。

适当性爱:

秋冬季节需要储蓄阳,如何过多的进行房事会对储阳造成一定的损失。如果过多的话,可能会造成身体上的一些疾病、降低免疫力等。因此,在秋冬季节,节制房事次数对于养生是很重要的。

【寒冷而又干燥的季节如何养生? 盘点秋冬季健康养生知识】适当健身:

秋冬季节,由于寒冷等因素,人们都喜欢睡懒觉,不喜欢锻炼身体;这种生活方式是不正确的,不管什么季节,适当的锻炼都是必不可少的。适当的锻炼不仅可以让身体活动起来,还在一定程度上提升免疫力。

合理饮食:

秋冬季节注意中气的滋补,吃一些温热性质的食物,如煮粥配大枣等;避免吃一些凉寒发汗的食物,如大葱、辣椒等。

不同体质女人秋冬季养生

火旺:

这类人比较多,多以年轻人为主。这类人在秋季会口臭、口干、唇干、上火、口角烂、牙龈烂、便秘。在饮食上可以吃杏仁,还可以吃带苦味的蔬菜如苦瓜、油麦菜、白萝卜、生菜、白菜、丝瓜等。

阴虚:

此类人在这个季节除有“秋燥”的普遍症状外,还伴有五心烦热(胸心、手心、脚心)、心烦、傍晚脸红等。可吃霸王花、西洋菜、雪梨、橙子、百合、玉竹、马蹄等。

气虚:

除了有“秋燥”等普遍症状外,还伴有气弱、脉弱的现象。可以西洋参、党参、五指毛桃、玉竹等煲汤调理。

寒凉:

除有“秋燥”症状外,还会有胃寒之症、如口淡、舌苔白、怕寒、怕冷,一吃凉食即感恶心反胃或拉肚子。因此这类人不能吃寒凉药、凉食,宜多喝温水。

燥热:

肺胃燥热,表现症为状为鼻子干、嗓子干、大便干,没有口臭,牙龈不烂,可以多吃润肺养阴生津的食物,如藕粉、鲜淮山、冰糖、银耳等。

【寒冷而又干燥的季节如何养生? 盘点秋冬季健康养生知识】秋冬季饮食养生

[养肾为先]

足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

[温食忌硬]

黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,因此,冬季饮食宜温热松软。

[增苦少咸]

冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

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