春季有哪些有效营养食谱

时间:2021-04-09 作者:吾酷网 来源:互联网 阅读:6 次

春天到了,万物复苏,欣欣向荣,所谓一年之计在于春,很多事情都要在开头打下良好的基础,同样我们的健康也要在春天打下良好的基础,这样才能开个好头呀。想要有健康的体魄和良好的精神状态,我们首先要有健康的养生食谱,快来看看吧!

1、山药红枣粥:将红枣用温水泡软洗净,粳米淘洗干净,山药去皮洗净切成小块;将红枣、粳米、山药放在一起煮成粥。吃时放适量白糖也可。此粥补虚益气,有健脾和胃之功能。

2、黑米粥:黑米性平味甘,含15种氨基酸及多种维生素,能益肝补脾,养胃滋肾,为春季进补佳粮。此粥适用于肝肾虚损,妇女产后体虚。

3、红枣粥:红枣补气血,益肝健脾和胃,温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良.

4、鲫鱼豆腐:将鲫鱼收拾干净,豆腐切条放在盐开水中焯一下捞起。炒锅放油加热,下鱼,两面煎,片刻铲出。锅内留少许油,下豆瓣,炒出红色,加泡红椒、葱、姜蒜炒出香味,加汤,放入鱼,下料酒、白糖、醋、精盐、味精,改用小火烧5~10分钟,放入豆腐,烧人昧,起锅。

5、蜜糖红茶:红茶叶5克,放保温杯内,以沸水冲泡,加盖焖片刻;调适量蜂蜜、红糖。每日饭前各饮1次,能温中养胃。此茶适用于春天肝气偏旺,脾胃功能不佳。

6、葱白生姜茶:大葱1根,砸扁切碎放锅内,加开水1碗,取旺火烧沸,加红茶叶1大撮,调入生姜汁1匙,冲浓茶趁热饮。随即盖被就寝,可增热御寒,防治早春风寒感冒。

春季有哪些有效营养食谱?看了这么多,你是不是心动了,想要动手为自己和家人做一些春季营养美食呢?有了这些营养食谱,大家既可以享受美食,又可以获得健康,真是一举两得的好事情呢,一年之计在于春,希望大家健康快乐哟!

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